siłownia w

Witam , jestem na redukcji i posiadam pure creatine sfd i lipoburn i moje pytanie brzmi czy , takie dawkowanie było by odpowiednie ? przed siłownia : porcja kreatyny ( jedna łyżeczka ) 2 kapsy liboburn przed cardio : porcja kreatyny ( jedna łyżeczka ) 2 kapsy liboburn

Siema. kolega prosil mnie zebym mu cos wybral na mase do 100zl. on dopiero zaczyna przygode na powaznie z silownia na codzien gra w pilke i mial sporadyczne treningi silowe. jego Wzrost 184 waga 76kg. Myslalem zeby jakies bialko, carbo witaminy i co jeszcze byscie do tego dorzucili?

Witam, ułożyłem pan treningowy FBW, ćwiczyłem kiedyś na siłowni rok i ostatnio miałem 5 miesięcy przerwy na siłowni (tylko w domu ćwiczyłem). I teraz wracam na treningi i chcę aby siłownia była dodatkiem do sportów walki (boks, mma). oceńcie mój plan i proszę o porady:)

Witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią a co za tym idzie muszę mieć dietę. Czy jest różnica pomiędzy płatkami ugotowanymi w garnku z wodą i mlekiem a zrobionymi tak że zalejemy je wrzącą wodą na 5-7 min, odcedzimy wode i zalejemy mlekiem ? Pozdrawiam.

Śniadanie godz. 9:00 2 bułki z serem żółtym Obiad godz 13:00 Ziemniaki,pierś z kurczaka,buraki Siłownia godz 14:00 2 Obiad godz 15:30 Płatki z mlekiem, bułka z serem żółtym Kolacja godz 20:00 3 Bułki ze serem, szklanka mleka

siema szukam kogos chetnego na siłownie - siłownia piwniczanka typowo... (sztanga laweczka obiciazenie +150, lamany gryf itp) znajduje sie na matejki. Ktos +20 lat najlepiej i z doswiadczeniem. Wiecej info na gg 20516088 albo na email [email protected]

Witam :) mam dylemat prosze tylko o propozycje co wy byście zrobili Otóż zastanawiam się czy chodzić na siłownię rano około 6-8 będzie mniej tłoczno , bo po 15 to już zaczyna się robić ciasno , bo to nie za duża siłownia.Czy po pracy dopiero o 15-17 ? chociaż nie ukrywam , że trochę już zajęć mam.

Cześć mam do Was pytanie mianowicie mam 188cm wzrostu i ważę 111kg jak myślicie mogę zacząć swoją przygodę z siłownią treningiem na siłę czy na początek polecacie mi schudnąć do jakiejś granicy?

Siemka chlopaki:) prosze was o dietke zaczynam wlasnie pakowac mam juz plan treningu na mase 3x w tyg.Niewiem czy to jest potzrebne ale co tam moje dane Wzrost 187cm waga 84kg (mam troche tluszczu) tak jak mowilem zaczynam z silownia i bardzo prosze o diete thx:)

Hej, Przesyłam diętę do oceny pod linkiem: mój jadłospis Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Wiek: 25 lat Aktywność fizyczna: siłownia 2xtydzien, rower lub bieganie 2xtydzien Cel: utrzymanie masy mieśniowej

Cześć, mój staż to rok( głownie trening domatora). Na poważnie kulturystyką/siłownią zamierzam zabrać się w wieku 16 lat. Teraz mam 15. I czy narazie mi starczy dobrze się odżywiać(dieta wysokobiałkowa) i ćwicznia siłowe? Ponieważ narazie nie chcę się masować. Czy będą efekty?

Witam wszystkich, planuję kupić ławkę ze sztangą ale nie wiem jaka będzie dobra. Znalazłem taką reg forum będzie ona dobra? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chce kupić coś porządnego %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-08 14:20:46

Witam !! Mam takie pytanie: Jakie trzeba robić ćwiczenia rozciągające czy też wzmacniające(siłownia) zeby móc noge utrzymać w górze do przodu czy też na bok na dość przyzwoitej wysokości. z gór thX za odpowiedzi. pzdr

Witam posiadam bcaa fitmaxu stack II i tutaj pytanie w treningi z silownia zamierzam je brac w porcjach ustalonych, a np w DNT juz nie zamierzam, a co jak mam pilka(trenuje w klubie) tez brac? oplaca sie? jezeli tak to taka sama porcje jak przy silce czy mniej?

Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg

Hej, obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w kalkulatorze jest konieczność wyboru aktywności fizycznej. Mam pracę siedzącą, więc jedyna aktywność to siłownia, trzy razy w tygodniu. Jaką według Was aktywność powinienem wybrać? Ma to znaczenie, ponieważ jest różnica ponad 500kcal.

czy szklanka kawy przed siłownia może mi zaszkodzić w robieniu masy, kawe pije tylko i wyłącznie 3 razy w tygoniu przed siłką i daje mi dużego pałer i niechciałbym sie tego pomagacza pozbyc , bez kawy trening jest dużo mniej intensywny

Witam Kupilem odżywke OLIMP FAT BURNER PLUS, i zazywam ja w taki sposób: Dzien niecwiczacy - 1 kapsulka przed sniadaniem i 1 przed obiadem. Dzien cwiczacy - 1 kapsulka przed obiadem i 1 przed silownia. Biore to 30 min przed posilkiem/treningiem.

Witam Od 3 lat Choruje na nie doczynnosc tarczycy Waga skoczyła z 85 do 90 kg utrzymuje w miarę dietę a waga jak stała tak stoi 85 kg chciał bym osiągnięć przy tym cały czas siłownia Czy można podpowiedzieć odnośnie diety Z Góry dzikuje

A więc zaczynam cykl z orotanem kreatyny i nie było by problemu gdyby nie fakt że po treningu siłowym po jakichś 10min robię aeroby i biegam i teraz pytanie. Czy lepiej po siłowni brać orotine i bcaa po czym biegać Czy liczyć że trening to siłownia+aeroby i orotine po całości